05 junio, 2012

Algo mas sobre la hidratación


En este verano es importante recalcar esta información porque no solamente se presenta cuando hacemos ejercicio, si no cuando tendemos a pasar mucho tiempo bajo el sol. Así que aquí están algunas cosas que debes de saber sobre este método natural tan importante que debemos de realizar, la hidratación. 


  1. Si estamos deshidratados disminuye nuestra capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular que debe realizar nuestro organismo
  2. El 60% de nuestro cuerpo es agua y a diario perdemos aproximadamente 2 litros con el sudor respiración, orina y heces
  3. Sólo 20 a 30% del agua que ingresa al cuerpo deriva de alimentos sólidos, el resto debemos beberla directamente
  4. La Organización Mundial de la Salud recomienda beber de 2 a 2,5 litros de agua al día como pauta saludable
  5. La sed es un síntoma de deshidratación, por ello, debemos beber antes de que se presente
  6. Los niños, adultos mayores y embarazadas necesitan más agua y atención ante la hidratación que el resto de la población
  7. El agua natural del grifo o mineral es suficiente para alcanzar una buena hidratación, excepto en deportistas con esfuerzos intensos y de larga duración
  8. Una hidratación adecuada ayuda a eliminar productos de desecho del organismo, por medio de la evacuación de intestinos y vejiga, por lo tanto, contribuye a depurar nuestro cuerpo
  9. Una correcta hidratación conserva en condiciones la temperatura corporal alejándonos de los golpes de calor.
Así que no tienes mas excusas para no tener en cuenta esta información que te presento, recuerda que tu salud es super importante y la debes de tener en cuenta todo el tiempo. 


Exprésate aquí!

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