04 julio, 2010

Ser mas flexible


Ahora les dire como pueden ser mas flexibles y honestamente es algo que quiero yo tambien, ya vimos algunos estiramientos anteriormente, pero ahora mas detalles sobre esto. Manten tus articulaciones y musculos para calentarse y estirar. No empieces un estiramiento completo sin calentar y tampoco dejes de estirar tus musculos cuando pares de ejercitar. Hacer estiramientos cada dia y trabajar gradualmente. no puedes volverte flexible en una solo dia. trabaja en un rango de estiramiento que te sea confortable y poco a poco aumenta la dificultad (mayor tiempo, mas ejercicios)

Cunado te estires, no saltes. Esto produce estres en tus articulaciones y musculos creando micro desgarros e las fibras de los musculos. Estira lentamente y gradualmente tanto como puedas. Asegurate que los movimientos sean constantes. Acuerdate de incluir movimientos directo y de reversa mientras te estiras, manten la simetria. Si estas estirando ala izquierda, estira tambien tu derecha. Si te estiras haci al frente tambien hazlo hacia atras.

Asegurate de tener supervision si no tienes idea de que estas haciendo. muchas escuelas de artes marciales tiene muchos ejercicio de calentamiento.Consigue una buena dieta. Aumenta las verduras y hojas verdes, y bebe mucha agua. Aumenta tus proteinas y calcio. Lo importante es balancear tu alimentacion.

3 Comentários:

Troop03 dijo...

Que grandes consejos!!! espero poder estirarme para ............. ser mas flexible jaja nos vemos.

333333 dijo...

Un gran blog, tiene gran diseño y todas esas madres que me encantan, pasare luego por aqui para comentar mas. saludos y gran trabajo

33333 dijo...

Ahh perdon, geniales consejos para estirarnos aparte nos pueden servir para muchas cosas como cuando escapemos de la policia, para entrar a lugares pequeños o saltar de lugares alejados. Genail post.

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