09 junio, 2010

Entrenamiento Físico

Si eres un flojo y no has seguido con tu rutina de ejercicio como yo, ahora te tengo este entrenamiento para recuperar el tiempo perdido, si lo quieres seguir bueno, pero te aseguro que con estas temperaturas vas a quedar todo bofeado y exausto. Aparte este entrenamiento esta hecho por mi y es una de las maneras que e diseñado para hacerte sufrir mucho.
En el blog te e dado rutinas, y te las sigo recomendando para que vuelvas a tu rutina, pero si quieres tener una buena condisión y superarte sigue los pasos que te daré.
RUTINAS:
Y mas buscando en Belleza y salud

Ahora si empezemos a sudar, primero que nada es necesario formar tu propio gimnasio o espacio de entrenamiento, al aire libre o en tu cuarto como quieras, preparate con un short, camisa ligera o de tirantes, bendas en las manos y descalso si estas en piso y tenis si estas en piedra o tierra. Para motivarte música rápida o que a ti te guste recuerda solo es motivacion.
Este es mi rutina por si en meses o semanas no has hecho ejercicio por que te pega la weba, 3 minutos de calentamiento tipo aeróbico, puros ejercicios al aire como golpes al aire (como entrenando box), brincos, movimientos de zigzagueo.


Después de eso, 5 minutos de abdominales o simplemente cuenta hasta 120, de 4 tipos de abdominales (visita Belleza y salud las entradas de abdominales, las que te sirvan ahí varias rutinas), 20 a 30 lagartijas normales, o lagartijas en banco, patadas y golpes al aire como entrenamiento de agilidad, saltos, brincos sin parar, si se puede unos 8 min seguidos.

Asi sigue durante todo lo que puedas repitiendo ejercicios cansadores, si no entendistes bien pues estas tapado de la cabeza, jaja no es cierto, pero creo que si me explique bien, bueno sigue ejercitandote y deja comentarios.

4 Comentários:

La Chingana de Batmito dijo...

y no es mas facil usar el Wii Fit? para eso lo crearon, no? jajajaja.

Jack20 dijo...

La verdad pienso que el Wii fit es mas para flojos, siento que es mejor sentir el esfuerzo en ti mismo, genial post.

Troop03 dijo...

Jajaja si estoy un poco de acuerdo con Jack20, siempre es mejor un trabajo fisico bueno que un trabajo fisico artificial.

Mike dijo...

Si claro, el Wii fit se hizo para hacer ejercicio en casa, ademas de que es un aparato para la relajacion mas que nada, pero esto es para que te pongas a sudar!!!

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