24 junio, 2010

Ejercicios para pectorales, fáciles


De nuevo acá subiendo algunos ejercicios para el cuerpo, bueno pues ahora nos concentramos en lo que es el pectoral, una parte del cuerpo donde se luce mas el hombre o que se debe de tornear bien. El pecho es una de las zonas del cuerpo que los hombres desean trabajar para estar mejor físicamente, verse más atractivos y sentirse mejor.

Flexiones de brazos (“lagartijas”) Refuerzan los pectorales, deltoides y el tríceps
  • Boca abajo en el piso, apoye las manos con una separación de 6 a 24 pulgadas.
  • Las palmas deben estar hacia abajo, en contacto total con el piso. Las piernas y el cuerpo deben estar bien estiradas y la cabeza debe estar a la par de la espina dorsal.
  • Levántese extendiendo completamente los codos y apoyando las piernas sobre los dedos de los pies. Alternativamente, este ejercicio se puede realizar con las rodillas dobladas, apoyando las piernas en las rodillas cuando se baja.
  • Baje nuevamente, pero no permita que su cuerpo tome contacto con el piso. Repita.

Flexiones de brazos (“lagartijas”) con las piernas elevadas Refuerzan los pectorales, deltoides y el tríceps
  • Boca abajo en el piso, ponga las manos separadas de 6 a 24 pulgadas.
  • Las palmas deben estar hacia abajo, en contacto total con el piso y los codos deben ser doblados para que su cara quede lo más cerca posible del piso. Las piernas deben estar elevadas sobre un banco o una silla, y el cuerpo debe estar bien estirado.
  • Levántese hacia arriba, extendiendo completamente los codos.
  • Retorne a la posición de inicio

Aquí también 2 vídeos simples y fáciles de hacer, para poder tener un buen entrenamiento y lucir totalmente bien en algunas semanas.






3 Comentários:

Jack20 dijo...

Que buenos ejercicios y si es cierto el pectoral es algo muy importante para los hombres.

Troop03 dijo...

No soy de hacer ejercicio pero me llama la atencion tu comentario que para los hombres es importante el pectoral y la verdad estoy de acuerdo nos hace ver mas grandes y rudos

Mike dijo...

Si pero pues es dificil trabajarlo te lo digo por experiencia pero con mucho esfuerzo puedes tener resultados.

Busca mas rutinas en la categoria de Belleza y salud y veras que con ellas y con determinacion tendras un cuerpo bueno.

Publicar un comentario

Comenta lo que te ha gustado o no del articulo, deja todas tus opiniones. Opina sobre el tema, deja tus preguntas, comentarios, reseñas, criticas, agradecimientos, lo que desees en este espacio para ti.
Importante:

Los comentarios serán aprobados antes de aparecer en el blog.

Contacto:
http://twitter.com/MikeDelgado20
http://facebook.com/MasdCompany

Lo más nuevo

Google Translate

Banner Actual