05 junio, 2009

Rutina de ejercicio para brazos

Ayer 04 de junio nos pusimos a investigar muchas cosas, y pues lo que sacamos fue lo siguiente de los ejercicios para los brazos para hombres claro. Bueno los brazos o tambien llamados Biceps o Triceps que son los musculos de ellos, no se marcan facilmente y ahi algunas personas que no tienen dinero para pagar un GYM asi que aqui les daremos unos 5 ejercicios caseros para tener brazos fuertes y marcarlos un poco pero claro si los quieres marcados marcados pues junta $$$ y vete al GYM.
  • Lagartijas (normalos hasta casi tocar el piso)
  • Lagartijas con mas peso encima (con algo pesado arriba del torso, continua haciendolas como con la mochila llena de libros)
  • Cargar cosas (como botellones de agua, piedras, troncos y asi cosas si quieres ayuda en tu patio)
  • Box de practica (con un saco de arena colgado del techo ponte a golpearlo eso no te ayudara mucho a marcarlos pero te ayudara en tu fuerza)
  • Barar de ejercicios (con un tubo en el techo levantate hasta tener el torax a la altura de del tubo).
Bueno pues estos ejercicios tienes que hacer unos 3 series de 15, pero entre las series vallan haciendole asi 15, 10 y 5. Cuando vayas a hacer ejercicio primero son estiramientos y despues del ejercicio tambien pero recuerden no en ecceso.

1 Comentário:

Anónimo dijo...

el mino rico

Publicar un comentario

Comenta lo que te ha gustado o no del articulo, deja todas tus opiniones. Opina sobre el tema, deja tus preguntas, comentarios, reseñas, criticas, agradecimientos, lo que desees en este espacio para ti.
Importante:

Los comentarios serán aprobados antes de aparecer en el blog.

Contacto:
http://twitter.com/MikeDelgado20
http://facebook.com/MasdCompany

Lo más nuevo

Google Translate

Banner Actual